博客

这个夏天，似乎人人都在动起来……你体验了哪些项目呢？

HYROX，热度已超过越野跑

比赛模式固定：跑1公里，完成一个训练站，重复8轮。训练站项目涵盖滑雪机、推雪橇、波比跳远、划船机、农夫行走等……因为看起来门槛不高，吸引了大量参与者。2026年，Hyrox在中国的话题热度已经超越越野跑——小红书#hyrox话题浏览量突破8亿次，高于“越野跑”话题的7.4亿次，尽管前者的全年参赛人数远不及后者。

今年最受瞩目的两位选手，一位是75岁、成绩再创新高的王石，另一位是在场馆内腹泻的澳大利亚选手乔安娜·维特里克。

（图片：王石在9月HYROX北京站｜微博@HYROX健身跑）

如果你想尝试：全国已有超过600家授权健身房。以北京为例，团课价格约为85-110元一节。首次参赛可选择双人或接力组，单人报名费为799元，通过官方小程序即可报名。

越野跑，从马路转向山路

完成马拉松的人们，正陆续转向山路。 今年前4个月，全国共举办越野赛事403场，参赛人次超过100万[1]。9月，中国选手赵家驹在意大利330公里的“巨人之旅”超级越野赛中夺冠，并打破赛道纪录，成为该赛事首位中国籍冠军。

（图片：2026崇礼168超级越野赛｜新华社）

如果你想尝试：一线城市入门赛报名费约100–250元，可在“最酷”等报名平台查询赛事，或在小红书寻找跑团。首先需要购买一双越野跑鞋，价格从四五百元起。务必选择正规赛事：今年就有一场比赛被叫停后，换个名称继续招募，被国家体育总局登山中心通报。

抱石，无需绳索的室内攀岩

岩壁高度约四五米，不系绳索，地面铺设厚软垫，每条线路仅包含几个到十几个动作，爬完直接跳下即可。

正因为看似安全，许多人低估了它的风险。 10月，360集团创始人周鸿祎从约3米高处坠落，导致左膝粉碎性骨折。

（图片：抱石场景示意）

如果你想尝试：京沪广深单次入场约100–180元（通常含租鞋），体验课约130–300元[3]，可在美团或大众点评搜索“抱石”。第一节课，通常先学习如何安全落地。

桨板，站立划水的水上运动

人站在又长又宽的板上，用单桨划水，可在湖、河、海等水域进行，累了还能坐下或趴着。日落、水面、一人一板，几乎无需构图就能拍出好照片。抖音上“桨板”话题播放量已超过22亿。

今年夏天，北京亮马河最拥挤时，200米河道上同时漂浮着近40艘船和桨板，周末单日下水人数超过一百。

如果你想尝试：一线城市每小时约90–200元，在美团或大众点评搜索“桨板”。务必穿着救生衣，先在平静水面练习。

室内滑雪，夏季在商场里滑雪

室内滑雪主要有两种形式：一种是在恒温场馆中铺设真雪雪道，另一种是类似倾斜大跑步机的滑雪模拟机。

过去滑雪是北方冬季的活动，如今南方城市随时可以体验。上海“室内滑雪场”搜索量同比上涨117%；热雪奇迹已开业的12个室内雪场中，9个位于南方。从不下雪的深圳，前海冰雪世界开业一年接待了130万人次，其中约三成来自港澳。

如果你想尝试：以广州为例，初级道3小时约300-470元，含装备；加一小时教练，套票500元出头起。想避开人流，可选择工作日或夜场。

陆冲，无需蹬地的滑板

陆冲板的前桥可大幅转向，人无需蹬地，仅靠扭动身体转弯就能持续前进，如同在陆地上冲浪。

（图片：今年最出圈的玩家不只有年轻人，很多叔叔阿姨甚至都乐于尝试｜小红书@滑板幸福师～超哥）

如果你想尝试：国产入门板约300–800元，一线城市体验课约100–200元一节[5]。建议先上课再买板，并佩戴好头盔护具。

匹克球，在羽毛球场打“慢网球”

场地大小与羽毛球场相近，拍子比乒乓球拍大一圈，球为带孔的塑料球。

如果你想尝试：北京、上海室内场地每小时约150–280元一片，四人可分摊；广州部分公园场地免费[7]。体验课团购仅需几十元，在美团或大众点评搜索“匹克球”。

路亚，不用鱼饵的钓鱼

使用仿生假饵，不断抛竿、收线，让假饵模拟活鱼游动。此处无鱼便换位置，人一直移动，因此也被称为“水上高尔夫”。

你觉得钓鱼算运动吗？

如果你想尝试：练杆塘约30–70元一次，正规钓场多在100–200元一天。入门装备约700–1100元。在小红书搜索“城市名+路亚”，可找到钓场测评。

腰旗橄榄球，无冲撞的橄榄球

每人腰间挂两条旗子，扯掉持球人的旗子即算拦截成功。无需冲撞，对体型和力量的要求较低，女生和新手也能参与。它已成为2028年洛杉矶奥运会新增项目。

如果你想尝试：在小红书或“粗门”等约运动小程序上搜索，新手训练营一次约80–150元。

总结

潮流运动来得快，去得也快。两年前，城市草坪几乎被飞盘占据；如今，主角已更换多轮。

每项运动的流行，都源于满足了某些需求：门槛低、利于社交、易于出片，或是让困在城市中的人找回一丝户外气息。

（文中价格为京沪广深常见区间，以门店实时价格为准。）

参考文献 [1]艾媒网（越野赛事数据）：https://www.iimedia.cn/c1086/111086.html [2] Runner's World（下坡跑与肌肉酸痛）：https://www.runnersworld.com/training/a20823270/how-to-run-downhill/ [3]什么值得买（抱石新手与落地）：https://post.smzdm.com/p/awm42v8g/ [4]新浪体育（室内造雪方式）：https://sports.sina.cn/others/winter/2018-05-31/detail-ihcikcev3763368.d.html [5]CBNData（陆冲消费）：https://www.cbndata.com/information/259104 [6]SurfSkate.app（陆冲 pumping 原理）：https://surfskate.app/blog/how-to-pump-surfskate/ [7]36氪（匹克球场地价格）：https://www.36kr.com/p/3982938145455108 [8]Tennis Warehouse University（匹克球空气动力学）：https://twu.tennis-warehouse.com/learning_center/pickleball/pickleball_aerodynamics.php [9]Active Angling NZ（鱼的侧线）：https://activeanglingnz.com/2017/01/03/the-lateral-line-a-fishs-s

封面图来源：微博@HYROX健身跑/@人民日报 本文来自微信公众号“果壳”（ID：Guokr42），作者：姚笛，36氪经授权发布。